Studio Mom Recovery

Je bent bevallen. En nu?

Je lichaam heeft een zwangerschap en bevalling doorgemaakt. Maar wat betekent dat eigenlijk voor je herstel? Wanneer kun je weer sporten? Wat is normaal? En hoe bouw je op naar wat jij weer wilt kunnen?

Online is ontzettend veel informatie te vinden. Soms tegenstrijdig, soms onnodig ingewikkeld. Ondertussen wil jij misschien gewoon weten: waar sta ik nu en wat kan ik doen?

Studio Mom Recovery brengt kennis en training samen.

Je krijgt begeleiding van Selina, master bekkenfysiotherapeut met een extra liefde voor zwangerschap en postpartum. Vanuit de meest actuele kennis kijken we naar herstel na de bevalling, belastbaarheid van o.a. bekkenbodem en core en het stap voor stap opbouwen van kracht en conditie.

Praktisch én theoretisch: Niet alleen praten over je herstel — maar ook daadwerkelijk trainen.

Herstellen én sterker worden

Recovery is er voor vrouwen vanaf 6 weken na een vaginale bevalling of keizersnede. Je hoeft geen ervaren sporter te zijn om mee te doen. Of je nu klachtenvrij bent en graag weer wilt weten hoe te gaan sporten, opnieuw wilt beginnen na je bevalling of uiteindelijk wilt terugkeren naar je oude sportniveau zoals fitness, hardlopen of een andere sport: je bent welkom.

Iedereen start vanuit een ander punt. Daarom kijken we niet alleen naar hoeveel tijd geleden je bent bevallen, maar ook naar waar jij nu staat en waar je naartoe wilt. De timing en intensiteit van postpartum training horen geleidelijk te worden opgebouwd en aangepast aan herstel, bevallingswijze en eventuele klachten.

Wat kun je verwachten?

Het programma duurt 8 weken en bouwt stap voor stap op.

We beginnen bij de basis: opnieuw verbinding maken met ademhaling, core en bekkenbodem. Vervolgens bouwen we verder aan kracht, conditie en belastbaarheid van het hele lichaam.

Tijdens de 8 weken krijg je ook duidelijkheid over onderwerpen die vaak vragen oproepen, zoals:

wat je kunt verwachten van je fysieke herstel
de hersteltijdlijn na een bevalling
de buikwand en diastase
bekkenbodem en veelvoorkomende veranderingen
signalen waarbij extra aandacht nodig is
wanneer en hoe je weer kunt opbouwen naar jouw sport

Alle informatie is voor jou uitgezocht en vertaald naar iets begrijpelijk én praktisch.

Geen eindeloze zoektocht. Geen standaard schema dat voor iedereen hetzelfde is. Maar kennis waarmee je begrijpt wat er gebeurt — en training waarmee je kunt ervaren wat je lichaam weer kan.

Kleinschalig en persoonlijk

Je traint in een kleine groep van maximaal 8 vrouwen, waardoor er ruimte is voor persoonlijke begeleiding, vragen en aandacht voor techniek.

Iedere training duurt 60 minuten.

Een programma waarin je niet alleen werkt aan sterker worden, maar ook begrijpt hoe jouw herstel en opbouw eruit kan zien.